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Décembre : rappel des conseils pour ménager votre dos toute l'année

Mis à jour le 17/01/2013

Chaque mois, des conseils ou des exercices concrets ont été élaborés spécialement pour vous, paysagites, afin de vous aider à ménager votre dos tout au long de l'année. Le mal de dos n'est pas une fatalité, en 2013, suivez ce programme !

Félicitations, vous avez réussi à ménager votre dos toute l'année !

Continuez à réaliser vos échauffements et vos étirements chaque jour pour profiter des bienfaits des exercices sur le long terme. N'attendez pas d'avoir mal au dos pour agir.

 

Echauffez-vous avant l'effort






Hydratez-vous régulièrement

  • n'attendez pas d'avoir soif, buvez de l'eau régulièrement
  • lors d'effort intense ou d'effort sous fortes chaleurs, boire 1 litre d'eau par heure


Ayez le réflexe des gestes simples mais efficaces





  • pliez les genoux
  • portez les charges près du corps
  • faites vous aider quand c'est trop lourd


Etirez-vous sur le chantier pendant la journée puis chez vous






Important : si vous avez des douleurs qui persistent, parlez-en à votre médecin ou au médecin du travail.

 


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