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Novembre : étirement de la cuisse

Mis à jour le 17/01/2013

Chaque mois, des conseils ou des exercices concrets ont été élaborés spécialement pour vous, paysagites, afin de vous aider à ménager votre dos tout au long de l'année. Le mal de dos n'est pas une fatalité, en 2013, suivez ce programme !

Vous connaissez les bienfaits de l'échauffement et de l'étirement.

Continuer à les faire chaque jour, c'est prendre soin de votre dos sur le long terme.

Vous avez pu voir les bénéfices des étirements en fin de journée, sur le chantier ou en rentrant chez vous. Sachez que plus vous ferez d'étirements, mieux vous vous porterez.

Objectif du mois : faire des étirements pendant la journée
 


Etirement n°7 : étirement de la cuisse






Vous pouvez faire cet exercice partout, y compris chez vous en rentrant.





A retenir :


  • un muscle raide augmente les risques de lumbago
  • faire des étirements détend les muscles et augmente leur souplesse
  • il existe plusieurs types d'étirements : choisissez ceux qui vous soulagent le plus. Vous pouvez également les varier d'un jour sur l'autre.


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