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Septembre : échauffement global

Mis à jour le 17/01/2013

Chaque mois, des conseils ou des exercices concrets ont été élaborés spécialement pour vous, paysagites, afin de vous aider à ménager votre dos tout au long de l'année. Le mal de dos n'est pas une fatalité, en 2013, suivez ce programme !

C'est la rentrée, reprenez vos bonnes habitudes avec les étirements en fin de journée !

Allons encore plus loin en préparant votre corps à l'effort, grâce à l'échauffement.
 



Echauffement n°1 : échauffement global






A retenir :


  • l'échauffement ne prend que quelques minutes
  • l'échauffement permet de préparer le coeur, le souffle, les muscles et les articulations à l'effort ; si les jambes sont bien échauffées, vous tirerez moins sur votre dos pour les ports de charges
  • l'échauffement des bras et des jambes permet d'avoir ensuite moins mal au dos
  • l'échauffement permet de réduire les risques d'accident au démarrage du travail sur le chantier
  • commencez votre travail par les tâches les moins difficiles pour préparer votre corps


Important : échauffer votre corps le matin ne dispense pas de faire vos étirements en fin de journée. Ces exercices n'ont pas le même objectif.

 


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