Août : pourquoi faire des échauffements ?
Mis à jour le 07/10/2021
Chaque mois, des conseils ou des exercices concrets ont été élaborés spécialement pour vous, paysagites, afin de vous aider à ménager votre dos tout au long de l'année. Le mal de dos n'est pas une fatalité, en 2013, suivez ce programme !
Août : pourquoi faire des échauffements ?
Voilà plus de 6 mois que vous faites des étirements à la fin de votre journée de travail, sur le chantier ou chez vous.Pour aller plus loin, passons maintenant à l'échauffement avant de démarrer votre activité.
En voiture, vous viendrait-il à l'esprit de passer en quelques secondes de 0 à 130 km/h avec un moteur froid ? Sachez que votre corps a lui aussi besoin de démarrer progressivement.
Une manière simple de le préparer à l'effort : l'échauffement.
A quoi sert un échauffement ?
- il prépare à l'effort le coeur, le souffle, les muscles et les articulations
- il permet de réduire les risques d'accident au démarrage du travail sur le chantier
- l'échauffement des bras et des jambes permet d'avoir ensuite moins mal au dos
Rendez-vous en septembre pour apprendre à "démarrer votre corps" en douceur, grâce à deux exercices d'échauffement. En attendant, continuez à faire vos exercices d'étirement !
A retenir :
- un muscle contracté accentue les douleurs : il faut faire lâcher les tensions, notamment par l'exercice de respiration
- un muscle raide augmente les risques de lumbago
- faire des étirements détend les muscles et augmente leur souplesse
- il existe plusieurs types d'étirements ; choisissez ceux qui vous soulagent le plus. Vous pouvez également les varier d'un jour sur l'autre.
