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Juillet : boire régulièrement pour tenir la distance

Mis à jour le 17/01/2013

Chaque mois, des conseils ou des exercices concrets ont été élaborés spécialement pour vous, paysagites, afin de vous aider à ménager votre dos tout au long de l'année. Le mal de dos n'est pas une fatalité, en 2013, suivez ce programme !

Les métiers physiques tels que ceux du paysage sont des métiers de force et d'endurance : vous êtes des "haltérophiles" qui travaillez
aussi longtemps que des "marathoniens".

Pour tenir la distance il faut boire régulièrement et s'alimenter sainement.





Le saviez-vous ?


  • le corps est composé à 70% d'eau
  • quand vous avez soif, vous êtes déjà déshydraté
  • quand vous avez soif, vous avez déjà perdu :
    • 30% de vos performances physiques
    • 10% de vos capacités intellectuelles
    • une partie de vos capacités à lutter contre le froid et le chaud





A retenir :


  • n'attendez pas d'avoir soif, buvez de l'eau régulièrement
  • lors d'efforts intenses ou d'efforts sous fortes chaleurs, il faut boire 1 litre d'eau par heure




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