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Mai : étirement du haut du dos et des bras / détente globale et respiration

Mis à jour le 17/01/2013

Chaque mois, des conseils ou des exercices concrets ont été élaborés spécialement pour vous, paysagites, afin de vous aider à ménager votre dos tout au long de l'année. Le mal de dos n'est pas une fatalité, en 2013, suivez ce programme !

L'effort et le stress de la journée peuvent contribuer à crisper les muscles du dos.

Pour éviter les douleurs, vous pouvez détendre votre dos par les deux exercices qui suivent.
 


Etirement n°4 : étirement du haut du dos et des bras






Vous pouvez faire cet exercice partout, y compris sur le chantier.





Etirement n°5 : détente globale et respiration






A retenir :

  • un muscle contracté accentue les douleurs : il faut faire lâcher les tensions, notamment par l'exercice de respiration
  • un muscle raide augmente les risques de lumbago
  • faire des étirements détend les muscles et augmente leur souplesse
  • il existe plusieurs types d'étirements : choisissez ceux qui vous soulagent le plus. Vous pouvez également les varier d'un jour sur l'autre.


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