Mai : étirement du haut du dos et des bras / détente globale et respiration
Mis à jour le 07/10/2021
Chaque mois, des conseils ou des exercices concrets ont été élaborés spécialement pour vous, paysagites, afin de vous aider à ménager votre dos tout au long de l'année. Le mal de dos n'est pas une fatalité, en 2013, suivez ce programme !
Mai : étirement du haut du dos et des bras / détente globale et respiration
L'effort et le stress de la journée peuvent contribuer à crisper les muscles du dos.
Pour éviter les douleurs, vous pouvez détendre votre dos par les deux exercices qui suivent.
Etirement n°4 : étirement du haut du dos et des bras
Vous pouvez faire cet exercice partout, y compris sur le chantier.
Etirement n°5 : détente globale et respiration
A retenir :
- un muscle contracté accentue les douleurs : il faut faire lâcher les tensions, notamment par l'exercice de respiration
- un muscle raide augmente les risques de lumbago
- faire des étirements détend les muscles et augmente leur souplesse
- il existe plusieurs types d'étirements : choisissez ceux qui vous soulagent le plus. Vous pouvez également les varier d'un jour sur l'autre.
