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Etirements chez soi

Mis à jour le 23/02/2015

Vous faites travailler vos muscles toute la journée. Vous devez étirer votre dos pour le détendre à la fin de la journée afin d'éviter que les douleurs s'installent.



Voici quelques exercices simples, à réaliser en rentrant chez vous.
 



Etirement global






Etirement du bas du dos






Etirement du bas du dos (bis)






Etirement du haut du dos et des bras






Détente globale






Etirement des jambes






Etirement de la cuisse






A retenir :

  • un muscle raide augmente les risques de lumbago
  • faire des étirements détend les muscles et augmente leur souplesse
  • vous connaissez maintenant plusieurs exercices : choisissez ceux qui vous soulagent le plus. Vous pouvez également les varier d'un jour sur l'autre.